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現在越來越多的人開始了減肥之路，他們為了能成功走完這條路費盡心思。每天瘋狂運動，一點零食也不沾，並且還改變了自己長期的壞習慣。當然，他們的這種努力最終都獲得了回報。體重每天都有所下降。這樣他們就更加堅定地在這條路上走下去，儘量讓自己完成減肥二十斤的目標。 ... 他們的這種行為實在是讓人不得不敬佩。再反觀那些在家中吃著薯片、躺在沙發上任由身體狀況日益低下的人，實在是太可悲了。回到正題，減肥有所成效的他們都找到了屬於自己的減肥方法。但是這並不能說可以帶給我們一個參考，因為每個人身體狀況、發胖的原因都不同，因此適合自己減肥的方法也就不同。 ... 而從這些方法中我們卻能找出幾個相同點，那就是他們都是從飲食上和運動上這兩個方面著手。那麼這對想要進行減肥的人來說有什麼幫助呢？其實飲食和運動就是進行減肥的根本方法，因此你在制定自己的減肥計劃的時候也要在這兩個方面下功夫。 管好自己的嘴是減肥的第一步，因此今天我們就來具體講一下在減肥的時候，會遇到的幾個問題。 問題一減肥過程中能吃肉嗎？ ... 許多健身者就認為少吃肉類就能很大程度上控制熱量的攝入，其實這都是我們的潛意識在搗鬼，比如說我們常說的「吃啥補啥」就很容易導致讓我們誤認為吃肉就會長肉。事實上，少吃肉這裡的肉是指那些肥肉。而雞肉、牛肉等含蛋白質較高就很適食用，並且能帶來大量的能量，增加飽腹感。因此，在減肥過程中肉類是可以吃的，只不過少吃一些肥肉和五花肉。 問題二訓練完成後需要飲食嗎？ ... 在訓練完之後，身體內儲藏的能量被大量消耗，因此訓練完之後是必然需要攝食的。如果不及時補充能量，身體不僅恢復較慢，並且還會造成肌肉流失的現象。其實訓練後的那一頓飯，進入體內後並不會轉化成脂肪，而是轉化成糖原直接為肌肉恢復提供能源。因此，在訓練完之後一定要記住需要補充能量。 問題三減肥期間多吃水果，多喝果汁？ 在我們的認知中，蔬菜和水果就是綠色的健康食品，因此許多人對它們也是沒有什麼限制，能多吃就多吃。但是一部分水果中含有大量的糖分，如果大量攝入的話與吃冰激凌沒什麼區別。果汁更不用多說了，一杯果汁需要多個水果壓制而成，這更容易攝入大量的糖分，並且不會帶來很大的飽腹感。因此，在減肥期間對待水果的時候，也要分清它們的種類，少吃一些含糖量高的水果。 ... 減肥期間在飲食上總結下來並不難，其實什麼都可以吃，前提就是控制攝入量，控制熱量的攝入即可。當你準備開始減肥之旅時，你必須確定自己的意志力是不是很強，否則很難減肥成功。好了到這裡文章就結束了，如果你有什麼建議或意見，歡迎私信留言。
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